¿Como salgo de mi zona de confort?

A lo largo de nuestra vida hemos ido formando determinados hábitos, maneras de hacer las cosas e incluso ciertos patrones de pensamiento los cuales nos transmiten seguridad. Esto es lo que le da vida a lo llamado Zona de Confort, un espacio en donde nos sentimos protegidos.

Pero ¿Qué pasa cuando intentamos salir de esta?
Cuando nos vemos obligados a salir de esta comienza a fluir la ansiedad y la angustia, razón por la cual tenemos tendencia a regresar a ese espacio en el que nos sentimos a salvo. Existen personas las cuales aunque no se sientan felices dentro de su zona de confort permanecen en ella, ya sea por miedo o por alguna otra circunstancia y como resultado de esto obtienen el tener que sacrificar su felicidad por comodidad.

¿Como salir de ella?

Comenzar a hacer las cosas de diferente forma, poco a poco con cosas pequeñas, ya sea cambiar de ruta para ir al trabajo, ver un nuevo genero de películas, etc. Busca algo que realmente te apasione pero que jamas te hayas atrevido a hacer y date la oportunidad de realizarlos, pero sin estresarte tanto. Rodeate de personas que tengan otros interés diferentes a los tuyos ya que podrán invitarte a realizar cosas nuevas e interesantes

¿Qué beneficios tiene el salir de ella?
Salir de tu zona de confort te proporcionara una mayor productividad, porque esta conduce a estar en un resultado estable en el tiempo, pero si quieres mejorar los resultados es necesario aumentar el grado de estrés hasta un estado optimo de ansiedad y aquí es cuando saliste de ella. También sabrás lidiar mejor con los problemas que te rodean ya que sabrás manejar los imprevistos y la incertidumbre, y dejaras de ponerte limites. El salir de esta te proporcionara una mayor autoestima.


La clave este en hacer cambios poco a poco y te iras sintiendo mejor contigo misma y con la vida que llevas... INTENTALO

Referencias:
https://psicologiaymente.net/coach/salir-zona-de-confort-claves
http://www.trabajo.com.mx/la_zona_de_confort.htm

Jóvenes y las redes sociales

A continuación daremos a conocer el concepto de lo que son las redes sociales, tanto de como surgieron hasta cuales son las más utilizadas hoy en día. También hablaremos de como estas redes sociales influyen en el día a día en los jóvenes, los riesgos y el porque son importantes para ellos.

Comenzaremos explicando ¿Qué son las redes sociales?

También conocidas como "comunidades virtuales", son plataformas que se encuentran en Internet cuyo propósito es agrupar a un grupo de personas para que se relacionen entre sí y compartan gustos e intereses comunes. Su propósito es entablar contactos con la gente.
Pero estos no son algo de estos tiempos nada más, la primera red social fue classmates.com que fue hecha en 1995 por un ex estudiante universitario, hecho para mantener contacto con sus compañeros fuera de clases. En 1997 aparece SixDegrees.com el cual ya permite crear usuarios y agregar amigos. Para el año 2000 aparecen los primeros sitios web que promueve el armado de redes basados en círculos de amigos en linea, estos se popularizaron en 2003.
En nuestros días las redes sociales más importantes son: Faceboo, MySpace y Twitter 
¿Como funcionan?
Primero creas un perfil en donde tienes que poner algunos datos personales, todo si tu quieres, después comienzas a agregar a amigos tuyos que compartan la misma red social que tu tienes, aquí puedes subir fotos, publicar acerca del lugar en donde te encuentras, hacer recomendaciones, entablar contacto con personas que tienes mucho tiempo sin ver.
¿Qué tipo de riesgos tienen?
Hoy en día lo que más le interesa a los adolescentes es el ser popular, lo que implica tener muchos amigos o ser conocido por mucha gente, pero al querer hacer amigos comienzan a compartir información acerca de sus vidas privadas con el otro, pero lo que ellos desconocen es que no solo esa persona es la que ve esa información, no piensan que cualquiera que navegue en esa red también puede verlo. Existen también personas las cuales crean perfiles falsos y comienzan a querer ser u amigo, se ganan tu confianza y después te invitan a salir, estas personas suelen ser secuestradores, pederastas, etc. Por dicha razón se recomienda no compartir fotos que tengan que ver acerca de intimidad, publicar a todos los lugares a los que vas, lo que compras, y demás.

¿Qué se puede hacer en estos casos?
Los padres deben de estar al pendiente acerca de lo que sus hijos suben a sus redes sociales, esto se puede hacer dándoles alguna platica sobre los riesgos que estas redes sociales conllevan y con esto evitar que les pase a ellos. En dado caso que pase, anunciarlo a los padres y a las autoridades.


Hoy en día sus temas de conversación son acerca de únicamente aparatos electrónicos como lo son los DVD´s , un nuevo sitio para escuchar música, youtubers, etc. Se recomienda que hagamos un buen uso de estos para así disminuir los ataques ciberneticos.

Referencias:
http://www.me.gov.ar/escuelaymedios/material/redes.pdf

¿Porque nos aferramos a un amor imposible?

A veces hay amores imposibles que no producen satisfacción, sino que se enquistan en lo más profundo del corazón y provocan mucho daño. En esos casos, lo mejor es aceptar la realidad y aprender a olvidar.

Pero ¿Qué es un amor imposible? esto no es mas que un amor no correspondido lo que implica que una de las dos personas no sienta lo mismo por el otro, ya sea porque tienen pareja, una orientación sexual diferente o simplemente porque no hay esa atracción, en estos casos aferrarse a una ilusión significa hacerse daño, ya que el amor es cosa de dos y no podemos obligar a nadie a que nos quiera.

¿Porque nos empeñamos a un amor imposible?
Estos son típicos en la etapa adolescente pero a medida que vamos madurando estos amores van quedando atrás y el objeto de nuestro deseo comienza a ser mas como nosotros, compartiendo gustos e intereses
Pero sucede, que hay personas quienes suelen tener varias relaciones imposibles a lo largo de su vida las cuales nunca terminan bien, esto es porque la persona realmente no esta buscando una relación estable o no esta preparada para ello, entonces comienza a buscar personas que estén por la misma situación y así esconderse del compromiso y del riesgo que esto conlleva.
Otras de las veces, nos aferramos a estos amores por lo que idealizamos, creemos que si esa persona nos amara seriamos las personas más felices del mundo, pero estas ideas solo hacen que no nos enamoremos de la persona en sí, sino que nos enamoramos de la idea que hemos hecho nosotros mismos de la persona. 

¿Como olvidar a nuestro amor imposible?
Si esto te ha pasado varias veces, lo mas recomendable es que comiences a ver dentro de ti y que encuentres las causas que te llevan a siempre ir por el mismo camino, pregúntate porque te enamoras de lo inalcanzable, esto te llevara a descubrir quizá algún miedo, o a darte cuenta que estas repitiendo experiencias emocionales que vienen desde tu infancia

Siéntete bien contigo misma, porque primero tienes que amarte tu para que después alguien mas te ame, por ultimo ábrete a nuevas experiencias, ya que por obsesionarte con alguien, dejas de ver a tu alrededor y te cierras a los demás. Quizás la persona que te hará feliz esta justo enfrente de ti y no te das la oportunidad de verla.

Referencias:
 https://www.vix.com/es/imj/8087/tienes-un-amor-imposible-descubrelo
https://www.enamorando.me/por-que-nos-aferramos-un-amor-imposible/

¿Qué significa sentirse vacio?

Sentirse vacío es una de las peores sensaciones que puede experimentar una persona, pero ¿Qué significa sentirse vació?, sentir un vació es una sensación interna que te hace sentir que nada te motiva y comienzas a creer que la vida ha perdido el sentido, si estas sintiendo esto es probable que estés atravesando por un período de vacío existencial. Todos llegamos a sentirnos así en algún momento a lo largo de nuestra vida y este viene acompañado de sentimientos como la soledad, tristeza y la sensación de estar desconectado con todo el mundo.

¿Qué lo causa?
Este vació emocional puede tener varias causas, una de las más comunes es la perdida de un ser querido, ya sea por muerte o por separación, porque sin duda la ausencia de una persona que por durante un tiempo proporciono una estructura a tu vida, puede provocar que tengas este vació emocional. Otra posible causa puede ser perder tu trabajo sobre todo si este era muy importante para ti y para muchos de tus sueños y metas, o un cambio drástico para tu vida ya sea un cambio de país o una enfermedad también pueden generar este sentir. De hecho en los cambios drásticos es común que aparezca este sentimiento de vació, ya que cada etapa de nuestra vida va acompañada de incertidumbre y cambian por completo los planes de vida.
Pero ojo, estas situaciones pueden llevarte a sentirlo pero realmente este sentimiento de vació existencial no se debe a más que a el "yo" porque esto implica una perdida de contacto con uno mismo, es como si te sentaras a ver tu vida pasar sin interés alguno.

“Es curioso que la vida, cuanto más vacía, más pesa.” (León Daudí, 1985)

Sea el motivo que sea, ese sentimiento de vació puede hacer que te sientas sin ánimos y ansioso, algunas personas intentan llenar ese vació realizando varias actividades diarias para no tener tiempo de pensar, algunas otras se refugian compras compulsivas, en la comida o incluso en las drogas. Si embargo ninguna de estas es una solución definitiva, simplemente sirven en el momento. Y esto provoca que la persona caiga en depresión.

Para curarte de esto es importante que reconozcas ese vació en el que te encuentras, y después lo asumas como una oportunidad para cambiar, asi que, pasa tiempo contigo mismo, explora tus miedos, deseos y metas y este vació ira desapareciendo.

Referencias:

 https://lamenteesmaravillosa.com/la-soledad-una-buena-amiga/

https://lamenteesmaravillosa.com/que-puede-ayudarte-cuando-te-sientes-vacio/

Trastornos alimenticios en la adolescencia.

A continuación presentamos un tema de alta importancia hoy en día, pues a medida que pasan los años se hace cada vez más frecuente que las personas en la edad de la adolescencia padezcan de estos, pero para entender mejor a continuación iremos explicando poco a poco que es cada uno de ellos, los síntomas y las consecuencias que pueden sufrir estas personas.

¿Qué es un trastorno de la alimentación?

Es un foco de atención en los alimentos y el peso corporal que hace que una persona llegue a extremos cuando se trata de comer. Los trastornos alimentarios a menudo se desarrollan durante la adolescencia o en la adultez temprana. Son más comunes entre las muchachas adolescentes, pero también pueden afectar a los muchachos. Pueden ser muy estresantes y perjudiciales para el bienestar general de un adolescente. Los efectos sociales incluyen baja autoestima y aislamiento.

¿Que tipos de trastorno existen?

Los 3 más comunes son la Bulimia, la Anorexia y Trastorno por atracones.

¿Como saber si estoy presentando un transtorno?

Es muy notoria algunas veces pero otras es de manera inconsciente, ya que tu misma no quieres reconocer que tienes un problema, pero comienzas demasiado a fijarte cuanto pesas y te aferras demasiado a un estereotipo de mujer y tratas de ser como ella, hoy en día las televisaras nos ponen un prototipo de mujer delgada, con un buen cuerpo y todas las niñas tratan de imitarlo porque según la sociedad es lo que "esta bien", comienzas dejando de comer o comer en exceso y después yendo a el baño a vomitar todo lo anteriormente ingerido.

La Bulimia es el trastorno en el que comen mucho y después van y vomitan lo antes consumido para evitar subir de peso, este trastorno es mas discreto ya que no dejan de comer frente a las personas pero si sus padres no están al pendiente no pueden ver que después pasa a vomitar.

Algunos síntomas de la Bulimia son:

• Evitar comer alrededor de otros
• Hacer ejercicio en exceso
• Usar laxantes 
• Ayunar o no hacer el numero de comidas adecuadas al día
• Vomitar

Las personas que tienen anorexia estan obsesionadas por estar delgadas, no quieren comer y tienen miedo de subir de peso, las personas que tienen este trastorno por lo general piensen que están gordas a pesar de ser muy delgadas.

Algunos Sintomas de la Anorexia son:

• Sentirte gordo a pesar de estar muy delgado
• Usar pastillas para adelgazar
• Usar ropa holgada para ocultar la perdida de peso
• Falta de periodo menstrual: esto dado por la falta de alimentos

Las personas que sufren de Trastorno por atracones a menudo se avergüenzan por la cantidad de alimentos que comen, y dado esto pasan a esconder la comida ya que sienten que no pueden controlar la necesidad de comer,

Por atracones:

• Comer incluso cuando no tienes hambre 
• Esconder la comida 
• Escabullirse para comer 
• Comer hasta el punto de sentir molestia

Maricela Alejandra Huerta León

Referencias APPA:

psysicians, A. A. (febrero de 2018). Familydoctor. Obtenido de Nutricion y alimentos : https://es.familydoctor.org/para-los-padres-trastornos-alimenticios-en-adolescentes/

Teoria Psicosexual

Freud creía que la personalidad se desarrolla a través de una serie de etapas en la infancia en las que las energías o impulsos que buscan el placer de la identificación se enfocan en ciertas zonas erogeneas. Esta energía psicosexual la descubrió como la fuerza impulsora de tras de la conducta. 

Para Freud la infancia es una etapa crucial en la que se da forma a nuestra personalidad y comportamiento como adultos. consideraba el desarrollo como un proceso discontinuo, creía que cada uno de nosotros debe pasar por una serie de etapas psicosexuales.

si estas etapas psicosexuales  se completan con éxito, el resultado es una personalidad sana. Si debido a algún problema no se resuelven en su momento, aparecerán las llamadas ''fijaciones''. una fijación es un foco persistente en una etapa psicosexual anterior.

hasta que este conflicto no se resuelve, el individuo seguirá estando ''atascado''  en esta etapa. por ejemplo, una persona que esta fijada en la fase oral, puede ser demasiado dependiente de los demás y puede buscar la estimulacion oral a través de fumar, beber o comer. 

Según Freud, los impulsos de placer que buscan los niños se centran en un area diferente del cuerpo, llamados una zona erogenea, en cada una de las cinco etapas de desarrollo: oral, analita, falica, de lactancia y genital. 

Psicología Fisiológica

La psicología fisiológica estudia la relación entre los procesos orgánicos (esencialmente del cerebro, órganos de musculatura lisa y cardíaca, y órganos de los sentidos) y la conducta motora, cognitiva y emocional.  Utiliza básicamente la experimentación de laboratorio,  frecuentemente con animales no humanos.  Para la correcta implementación e interpretación de los resultados de investigación, se requiere conocimientos de fisiología general y etología de los animales empleados.  Dada la semejanza de estructuras anatomíca fisiológicas, los resultados arrojan luz sobre otros seres, como por ejemplo, el hombre.

El énfasis en la relación entre la función nerviosa y los eventos de la conciencia, que involucra la mayor parte de la acción e investigación disciplinaria, ha llevado a denominar la psicofisiología como Neurociencia cognitiva.

La disciplina se aproxima a un vasto conjunto de fenómenos de la psicología, en tanto hechos que se producen únicamente como fruto de fenómenos biológicos, de los cuales no son separables .  Aporta a la psicología una separación definitiva con la especulación mentalista, enriqueciendo la disciplina con el enfoque monista materialista.  Ese es una de las principales contribuciones filosóficas a la psicología científica, junto con el conductismo y el positivismo lógico.

Un planteamiento fundamental que traspasó los límites de la psicología, fue el descubrimiento de Rosenzweig (1971), sobre la base estudios en ratas, fue que las sustancias vinculadas al aprendizaje se encuentran en mayor proporción en los animales que crecen en ambientes de mayor estimulación.  A partir de ese dato, fue posible establecer la base de las diferencias intelectuales de personas en las cuales sólo varió la riqueza del contexto en el cual fueron criados, más que la disponibilidad de alimentos.

Las áreas de estudio, que en muchos casos se traslapan e interactúa en forma sinérgica con otras disciplinas, incluyen investigaciones sobre los sentidos, funciones motoras, emociones, fenómenos cognitivos (p. ej., biología del pensamiento), sueño (incluyendo el vasto campo emergente de las terapias del sueño y de los sueños lúcidos), motivación, miedo, lenguaje, conducta reproductiva, aplicaciones terapéuticas de biofeedback y cronobiología conductual.

Entre los principales autores históricos, se destacan a Wilneim Wundt, Johannes Muller, José Delgado, José Ramón y Cajal.  En la actualidad es necesario mencionar los estudios de Francisco Varela, Arnold Leiman, Stephen La Berge y Mark Rosenzweig.

Biografia

ROSENZWEIG, M., LEIMAN, A & M. BREEDLOVE. 2001.  Psicología biológica. Ariel Neurociencia: Barcelona. 930 págs.